jak pracują mięsnie

Ja 52, ale teraz inaczej mięśnie pracują, jak 100 kg wycisnę za kilka lat to będzie super, olbrzymi dla mnie sukces :-)

Jestem zadowolona wkoncu waga spadła widocznie w dól ,nie wiem co z udami zawzieły sie .Już jak chodze to spodnie mi po trochu zaczynja spadac Gratuluje vjolet!!! Z tymi udami to daj im wycisk na przysiadach (ATTG), głebokich. Musisz poczuć, że pracują tylne i wewnętrzne mieśnie i rozkrok (nie za duży) do tych przysiadów Będzie dobrze !! JUŻ JEST [...]

[...] artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło a czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności [...]

[...] Ale mam wyczucie czasu - zmartwychwstałam 8-) Wczoraj było nawet 81,6 kg, więc ewidentnie się naprawiam. Nie macie pojęcia jak się cieszę. Te dwa miesiące mocno mnie zmęczyły. Zapomniałam Wam napisać, jakich się ciekawostek wczoraj dowiedziałam :-D Po pierwsze X mnie poinformowała: „u Drzyzgi [...]

[...] i może dołować. Jest to ćwiczenie bardzo dziwne powodujące niewskazane odczucia na niektórych ludzich. Ćwierćskok. Jest morderczym ćwiczeniem zarówno dla stawów jak i dla słabego wyskoku. Jest bardzo skuteczne ale i bardzo niebezpieczne. To ćwiczenie zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość [...]

[...] miesnie piszczelowe pracuja rowniez w fazie ekscentrycznej wspiecia stojac hamujac ruch, czy utrzymujac stopy w prawidlowym polozeniu (pronacja/supinacja) to tak jak bysmy chcieli przetrenowac dodatkowo polsciegnisty i polbloniasty z grupy kulszowo goleniowej, robiac solidnie dwojki:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-07 [...]

[...] puszcza, w sensie idziesz na trening, z bólu nie możesz czegoś zrobić i beczeć się chce, głupie ale tak jest %-) Teraz chodzę do specyficznego fizjo, nic nie rozbija, tylko jak sam mówi „oczyszcza punkty” próbuje aktywować mięśnie które nie do końca dobrze pracują poprzez nerwy, wydaje się to dziwne ale może warto spróbować w ten sposób, gość [...]

O, widzę że przedmówca mój też myśli tak samo o redukcji ;D Więc popieram pytanie nr 5: Czy można po treningu robić sobie interwał? A jak nie, to kiedy najlepiej? Pytanie 4 też popieram! Robię ten trening na brzuch: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I robić go po całym treningu w dniu A, potem w dniu B...? Czy może [...]

[...] Miskę dołączę później, bo jeszcze jem ;p Ale niepełne kcal w niej będą, bo był catering po wszystkim i skusiłam się na jedyną rzecz, która wydawała mi się ok- zupę, coś jakby gulasz. Nie zjadłam dużo, może dwie szklanki, ale trochę kcal wpadło, a nie wiem, jak zapisać (mam nadzieję, że w miarę czysta była, ale byłam tak głodna, że musiałam [...]

[...] sztangi stojąc z klatki, a to pierwsze jest bardziej kontuzjogenne. Czy więc warto ryzykować kontuzję - pytanie czysto retoryczne ;-). Ale mam do Ciebie inne pytanie jako dom fachowca, jakie ćwiczenia wykonujesz na tylną część mięśni naramiennych ? Dodatkowo, jak odnosisz się to tezy że dla rozwoju mięśni naramiennych lepszy jest mniejszy [...]

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi [...]

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi [...]

Lektura wklejona przez Rudą do przeczytania, koniecznie:-)) Rozciąganie też. To chodzenie ze sztangą to rozumiem, że na potrzeby nagrania tylko:-> Wychodź ze stojaków do tyłu nie do przodu. Raz że łatwiej utrzymać równowagę a dwa przy odkładaniu widzisz gdzie odkładasz gryf. Ponadto odkładanie tyłem jest niebezpieczne, bo żeby trafić w stojaki [...]

[...] Weronika:-) ), a na dniach będę uwijać dla naszej rodzinki gniazdko, więc potrzeby są konkretne. Nie mniej zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie ;-) dużo zależy od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na tym tygodniu! Wczoraj na siłowni w Piekarach Śląskich zrobiłem trening barków i brzucha oraz oczywiście aeroby Dziś u [...]

[...] odbudowy i nadbudowy, odpoczynek, sen itd. to czas kiedy nasi "pracownicy" nie siedzą i dłubią w nosie tylko pracują przy naszych mięśniach %-) (regenerują, budują). Ale jak masz np 10 chłopa do pracy, to jak im dowalisz tone materiału, więcej niż mogą unieś/zrobić to nie zrobią. Nie wiem czy kumasz metaforę, po prostu żarcie to materiał, ale [...]

[...] np. uważasz, że jeżeli sprinter napierdzielałby same przysiady i biegał mało to jego bieg byłby wykonany dobrze technicznie? W przysiadach choc pracują podobne mięśnie jak podczas biegu, to jednak ich ułożenie w przestrzeni oraz napięcie różnych mięśni są inne. Zrozum, że jeżeli zbyt długo wykonujesz dane cwiczenia to ustala się pewien wzór [...]

[...] i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie [...]

[...] Bobath - metoda Phelpsa - metoda Brunstrom 2)metody treningu oporowego 3)metody różne - metoda Majocha - metoda Klappa - metoda Kenny Ćwiczenia to zarówno dziedzina sportu jak i metoda kinezyterapii. Spośród wielu rodzajów ćwiczeń należy wyróżnić ćwiczenia podstawowe, których celem jest wszechstronny rozwój organizmu jak i ćwiczenia lecznicze, [...]

[...] nieźle. Postanowiłem wystrzelać się na pierwszych 2-3 kilometrach crossu po lesie, a potem zaatakować góry. Z wystrzelaniem nie było problemu. Co wyżyna to wyżyna. Dodatkowo jakieś ostatnie burze zmieniły nieco konfigurację terenu i porobiły sporo wyrw w ścieżkach - było trochę skakania. No i potem, lekko zdechły, ruszyłem truchtem w stronę [...]